3月3日是全國第15個愛耳日，也是國際愛耳日，今年宣傳教育活動主題確定為“愛耳護(hù)耳，健康聽力——預(yù)防從初級耳科保健做起”。據(jù)世界衛(wèi)生組織2013年報告，全球有3.6億聽力殘疾人，占全球總?cè)丝诘?.3%，而聽力殘疾中50%可通過初級耳科保健加以預(yù)防和避免。

為響應(yīng)此次活動，綿陽市醫(yī)學(xué)會耳鼻喉專委會、綿陽耳鼻喉醫(yī)院聯(lián)合市內(nèi)多家醫(yī)院專家在市區(qū)鐵牛廣場聯(lián)合舉行了“愛耳日健康公益義診” 活動，向廣大市民，尤其是老年人、聽力殘障人士和聾兒家長等，提供了耳科以及聽力的相關(guān)知識的咨詢和免費(fèi)檢查。此外，為方便市民就近學(xué)習(xí)護(hù)耳知識，綿陽耳鼻喉醫(yī)院將不定期在綿陽各大社區(qū)舉辦老年人聽力保健公益義診，免費(fèi)為現(xiàn)場老年人進(jìn)行聽力檢測。

     隨著時代的不斷進(jìn)步，眾多娛樂產(chǎn)品和娛樂場所已經(jīng)成為現(xiàn)代人不可或缺的一部分，手機(jī)、MP3、KTV唱歌等。在享樂的同時你可知道這些都是導(dǎo)致你聽力下降的“殺手”。

　　打電話、聽音樂、去KTV唱歌……對于很多職場中人來說，這些已經(jīng)成為工作和休閑時的重要內(nèi)容。然而，很多人都沒有意識到，這些活動其實都是損害我們聽力的“殺手”。

　　長時間打電話、戴耳塞聽音樂、常去KTV易損傷內(nèi)耳聽神經(jīng)。

　　切忌長時間保持一種姿勢聽電話，用耳機(jī)聽音樂音量最好保持在40~60分貝且不要超過一小時。

　　專家提醒，現(xiàn)代都市生活中，損害我們聽力的噪音無處不在，如果我們還長時間地連續(xù)打電話、戴耳機(jī)聽音樂、頻繁光顧KTV，都可能會導(dǎo)致耳朵噪音性耳鳴，嚴(yán)重的甚至?xí)�耳聾。因此，切忌長時間保持一種姿勢聽電話，而且每天打電話的時間最好不要超過3小時;用耳機(jī)聽音樂，音量最好保持在40~60分貝且不要超過一小時。

　生活中的噪音無處不在

　　“現(xiàn)代都市中，噪音無處不在�！睆拿刻煸缟衔覀兤鸫埠�，喧鬧的街市、此起彼伏的叫賣聲、刺耳的汽車鳴笛聲、震耳欲聾的音樂聲……就開始如影相隨。“而在工作中，我們還需要不停地打電話，有的人更是一整天都需要通過電話交談，到了下班時間，為了舒緩壓力，人們又會選擇戴上耳機(jī)聽音樂、打游戲，甚至去KTV唱歌跳舞�！�

　　“這些其實都是損害我們聽力的噪音�！本d陽耳鼻喉專家王主任說，在這些噪音的長時間持續(xù)轟炸下，我們的聽力在不知不覺中受損，當(dāng)有一天突然發(fā)覺時，受損的聽力已很難恢復(fù)。

　危害：

　　會導(dǎo)致耳朵噪音性耳鳴甚至耳聾

　　王主任介紹，一個人如果長時間戴耳塞聽音樂，或者保持一種姿勢接電話，又或者經(jīng)常出入酒吧歌廳，都會導(dǎo)致耳朵噪音性耳鳴，嚴(yán)重的甚至?xí)�造成耳聾。

　　“人的聽覺承受能力一般在90分貝，超過這個分貝，脆弱敏感的內(nèi)耳聽覺毛細(xì)胞就會受到損失�！彼�分析說，長期戴耳塞聽音樂，耳塞將耳道口塞得很緊，耳道處于密閉狀態(tài)，音量很大的聲音進(jìn)入耳道內(nèi)，直接傳遞到鼓膜，引起鼓膜強(qiáng)烈振動，從而造成內(nèi)耳聽神經(jīng)受損。長時間接聽電話，也會對內(nèi)耳聽神經(jīng)產(chǎn)生同樣的傷害。

　　他還提醒，酒吧歌廳等娛樂場所的噪音往往都在115分貝以上，如果經(jīng)常處在這種環(huán)境中，聽神經(jīng)細(xì)胞會在不知不覺中發(fā)生病理性損壞和退行性變，導(dǎo)致人體出現(xiàn)耳鳴和聽力下降。

　建議：

　　用耳機(jī)聽音樂時不要超過一小時

　　王主任說，噪音造成的聽力受損，一般首先出現(xiàn)在高頻率聽力區(qū)，即4000赫茲以上，然后逐漸到3000赫茲、2000赫茲、1000赫茲等，而人們?nèi)粘＝徽劦穆曇纛l率一般在1000~2000赫茲，所以早期聽力損失不易察覺，等到發(fā)現(xiàn)明顯聽力下降時，已為時較晚。

　　他建議，用耳機(jī)聽音樂時，音量最好保持在40~60分貝，相當(dāng)于一般談話聲或者略微小一點，以感覺舒適悅耳為宜，連續(xù)收聽不要超過一個小時;接聽電話時，不要長時間保持一種姿勢，每天聽電話的時間不要超過3小時，最好每過半小時，就讓耳朵休息一會或輪流換耳接聽。

　　一旦出現(xiàn)耳鳴或耳悶塞感時，要及時就診，詳細(xì)檢查聽力有無損傷，及時予以改善內(nèi)耳循環(huán)、營養(yǎng)神經(jīng)、消腫、溶栓等對癥治療，在日常生活工作中盡量放松心情，舒緩壓力，充分休息，最好能堅持做耳部保健操，多揉搓耳朵穴位，促進(jìn)血液循環(huán)。

提醒：

　　切忌頻繁用力挖耳

　　另外，頻繁用力挖耳也會損害耳道�！岸�屎”醫(yī)學(xué)名稱叫“耵聹”，是外耳道皮膚上的耵聹腺的分泌物�！霸S多人以為它只是骯臟的排泄物，而不知道耳屎對耳朵有十分重要的保護(hù)作用�！�

　　王主任介紹，富含油脂的耳屎能阻擋細(xì)小的灰塵侵入耳道，還能維持相對穩(wěn)定的溫度和濕度，耳屎中的脂肪酸，在耳道皮膚表面形成一層酸膜，使外耳道處于酸性環(huán)境，具有一定的殺菌作用�！安粌H如此，耳屎還能使外耳道空腔稍變狹窄，對傳入的聲波起到過濾和緩沖作用，保護(hù)鼓膜不被強(qiáng)聲震傷。”他說，經(jīng)常大力挖耳，容易碰傷耳道引起感染、發(fā)炎，甚至弄壞鼓膜，嚴(yán)重時反復(fù)刺激耵聹腺體還有可能誘發(fā)腺體癌變�！叭绻�需要定期清理耳屎，最好請耳鼻咽喉�？漆t(yī)生進(jìn)行科學(xué)清除�！�

　　椐有關(guān)醫(yī)學(xué)資料統(tǒng)計，65歲以上老人有75%患有不同程度的耳鳴、耳聾癥。如果患有某些慢性病，如糖尿病、高血壓病和心血管系統(tǒng)疾病的人，這種比例就更高。所以，我們在即將步入老年行列時，不妨采取一些相應(yīng)的預(yù)防措施，通過飲食調(diào)理，能夠延緩聽力下降的發(fā)生。

　要多選擇含鐵豐富的食物

　　注意鐵元素的補(bǔ)充，能有效地預(yù)防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。45歲以上的人群，就要注重鐵的補(bǔ)充。

　　含鐵豐富的食品主要有紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黃花菜等。

　　推薦一款藥膳：用黑木耳40克，用溫水泡發(fā)，洗凈，切成細(xì)絲;紅棗5枚，去核，切細(xì);粳米100克，淘凈。三者一同放入砂鍋內(nèi)，加水適量，煮成粥。每周吃3 次，長期堅持，有顯而易見的效果。

　要多補(bǔ)充含鋅豐富的食物

　　鋅雖然在體內(nèi)含量很小，但其作用很大。研究表明，患有耳鳴耳聾的老年人有近1/3的人體內(nèi)缺鋅，45歲以上的人群每天要保證攝入15毫克鋅,這樣才能維持體內(nèi)鋅元素的平衡。

　　含鋅豐富的食物有動物肝臟、粗糧、堅果、蛋類、海參、牡蠣等。

　　推薦一款膳食：海參15克，發(fā)好，切成條狀;黑豆30克，洗凈;豬骨100克，洗凈，砍成小段，一同放入砂鍋內(nèi)煮2小時。待快熟時放入生姜、蔥花、味精調(diào)味，就成了一道味美香濃的菜肴。一周服食2次即可，也能收到很好效果。

　要注意補(bǔ)充富含維生素的食物

　　維生素C、維生素E有提高人體歧化酶的作用，促進(jìn)氧氣的利用，改善末梢的血流量，能起到保護(hù)內(nèi)耳的作用。這些元素主要含在各種綠色蔬菜和柑桔、核桃、花生中，只要平時常吃就行。

　　維生素D能促進(jìn)人體對鈣的吸收，醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，很多患耳鳴的老人，與血中鈣的缺乏有密切關(guān)系。這類元素主要含在動物肝臟、蛋類、蘑菇、銀耳中。

　　另外，老年人還要注意吃一些活血化瘀、擴(kuò)張血管食物，有利于改善血液黏稠度，使耳朵末梢微血管通暢。要改變不良嗜好，戒煙限酒，不要通宵達(dá)旦的打牌，不要吃過咸過甜的食物。

現(xiàn)代的都市生活，噪音無處不在。每天長時間的噪音，會導(dǎo)致聽力下降，甚至失聰。每個人都應(yīng)該好好保護(hù)自己的聽力。市民應(yīng)該在日常生活中采取適當(dāng)措施保護(hù)聽力，如避免長期呆在喧囂場所、長時間接聽電話、少戴耳機(jī)聽音樂等。一旦發(fā)生因噪音引起的聽力損失，應(yīng)該立即到耳鼻喉�？漆t(yī)院就診。